Питание ребенка - дошкольника

Меню для малыша - дошкольника от трех до семи лет одинаковое, но рацион немного  различен:  есть определенный рацион для ребенка в возрасте от трех до пяти лет, и рацион для ребенка пяти - семи лет.

Разница между этими двумя рационами состоит в величине разовой порции, суточном объеме  пищи.

Если равномерно распределить рацион: на протяжении дня малыш трех - пяти лет съедает от 50 до 450 грамм пищи за одно кормление (мл), а ребенок пяти - семи лет – от 400 до 550 грамм пищи за одно кормление.

Ежедневная калорийность пищи ребенка – дошкольника равна 1900 – 2000 ккал.

Сколько жидкости должен выпивать ребенок - дошкольник?

Количество жидкости, употребляемое ребенком - дошкольником, зависит от сезона: летом – 200 – 250 мл за один раз, но, если ребенок хочет пить, можно давать пить на прогулке.

Ограничение: в рационе избегаем избыточного количества жиров, они долго перевариваются, затормаживая отделение пищеварительных соков.

Каша варится рассыпчатая. В рацион входят также различные пудинги, запеканки.

Ребенку - дошкольнику можно давать некрепкий чай, некрепкий кофе с добавлением молока,  дважды в неделю даём не концентрированное какао, если у малыша нет на него аллергии.

В рацион ребенка - дошкольника обязательно должны включаться: фрукты, сырые овощи, ягоды, сахар (каждый день до 60 граммов - учитывая сладость варенья, мёда, сахара, при помощи которого готовятся блюда).

Соотношение белки, жиры, углеводы в ежедневном рационе ребенка – дошкольника - 1:1:4.

Примерный набор продуктов для ребенка 5 лет

Если у вас нет определенного продукта из ежедневного набора, можете поменять его на другой.  Нельзя заменить только свежую зелень, фрукты, ягоды.

Чтобы сформировать культурно - гигиенические навыки поведения за столом, нужно правильно  организовывать процесс кормления. Нужно красиво сервировать стол, нужно, чтобы пища имела  привлекательный вид.

Посуду нужно подбирать соответственно возрасту ребенка, она должна быть красивой.

Ребенку трех – четырех лет необходимо иметь десертную тарелку, ложку, а дошкольнику старшего  возраста необходимо иметь плоскую вилку с четырьмя зубьями.

Компот и кисель нужно подавать в чашке с блюдцем и ложкой, а кофе, чай подаём в чашке с блюдцем.

Фрукты нужно класть на красивое блюдо.

Воспитать у ребенка положительное отношение к пище помогает только красиво оформленная пища.

Если вы правильно воспитали ребенка, то в четыре года он должен уметь сам кушать, кушать  аккуратно, использовать вилку, не крошить хлеб, должен уметь вытереться салфеткой, поблагодарить взрослого после выхода из-за стола.

Также, нужно приучать малыша тщательно пережевывать пищу.

Иногда, у ребенка – дошкольника может быть плохой аппетит. В этом случае нужно выяснить причину плохого аппетита и постараться помочь малышу.

Может быть, ребенок привык питаться однообразно, либо вы кормите малыша силой, у некоторых  детей это особенность поведения.

Также, плохой аппетит может быть у ребенка после перенесенного заболевания, у детей  физически ослабленных. Таких детей не нужно торопить.

Во время приема пищи некоторые малыши просят водички для запивания пищи. В этом случае - дайте ребенку воды, т.к. разжиженная пища облегчает процесс пищеварения.

В некоторых случаях, аппетит ухудшается из-за плохого состояния здоровья, поэтому, если у ребенка плохой аппетит, посоветуйтесь с доктором, и, ребенок должен будет соблюдать индивидуальный рацион.

В назначении индивидуального рациона нуждаются дети, имеющие аллергию на определенную  пищу.