Рацион беременных женщин

Правильное питание беременной женщины является одной из важных проблем современного акушерства. Так как большинство беременных женщин не придерживается разработанных рекомендаций по этому вопросу.

Какое же питание является правильным?

Ежедневный рацион беременной должен состоять из белков, жиров и углеводов в определённой пропорции.

Первое место в рационе занимают белки, так как они являются строительным материалом для организма ребенка.

Нужно ежедневно кушать не меньше 200 гр. мяса. Желательно употреблять только отечественное мясо, т.к. импортное не отвечает ГОСТу.

Два раза в неделю нужно кушать рыбу нежирных сортов. Но необходимо долго обрабатывать её термическим способом, т.к. она может быть обработана тетрациклинами и антибиотиками. А они обладают действием которое уродует плод.

Врачами рекомендовано варить, жарить, тушить рыбу несколько часов.
Также белки в организм поставляют яйца и кисломолочные продукты. Каждый день нужно съедать 1 яйцо вареное не меньше 5 минут.

Также каждый день надо съедать 100 гр.творога, 50 гр.сыра и выпивать 0,5 л. кефира.

Нужно употреблять свежие овощи и фрукты дл того чтобы в организм беременной поступали углеводы, витамины, и микроэлементы.

Каждый день нужно съедать 600 гр.овощей и 300-400 гр.фруктов.

Если у вас нет возможности купить свежие фрукты, можно заменить их на сухофрукты.

Нужно чтобы каждый день в организм беременной женщины поступали полиненасыщенные, жирные кислоты, т.е. витамин F. Можно обеспечить их поступление в организм выпивая ежедневно 1 столовую ложку нерафинированного растительного масла.

Нужны беременным и поливитамины, т.к. беременные нуждаются в повышенном их количестве.

Некоторые из поливитаминов, продающихся в аптеках, идеально подходят беременным женщинам, т.к. содержат витамины и микроэлементы в идеальной пропорции. Таким препаратом, например, является "Гендевит". Если вы узнали о беременности на сроке две-три недели, то в обязательном порядке принимайте поливитамины, которые содержат селен. Ведь для нормальной закладки у плода нервной трубки, происходящей именно на этом сроке, требуется именно селен.

На позднем сроке беременности примерно за месяц до родов не злоупотребляйте сладким, не кушайте виноград и арбузы,  т.к. плод может прибавить в весе, а это может осложнить течение родов.

Если вы хотите кормить малыша грудью, то за два месяца до родов кушайте грецкий орех и черноплодную рябину. Эти продукты можно кушать и в период вскармливания, т.к. это природные стимуляторы лактации. Прибавлять вес беременная должна плавно. Если вы быстро прибавляете в весе, то это погрешность диеты. Но, для исключения других возможных причин, проконсультируйтесь с врачом-гинекологом.

Ежедневный рацион беременной должен составлять 3000-3200 Ккал.

Если вы страдаете токсикозом – кушайте крекеры или пейте чай с лимоном.
Также регулярно пейте воду, хоть несколько глотков с интервалом два часа. Нельзя беременным пить газировку, алкоголь. Можно - чай, различные соки (желательно свежевыжатые, а не пакетированные), чистую питьевую воду. Без необходимости или назначения врача не принимайте никакие лекарства.